歯医者は東京都、永福町で歯並びのお悩みに対応 | 歯並びが悪い

「歯並びが悪いから自信を持って笑えない」「汚れを磨き残しやすい」など、意外と人から見られやすい歯にコンプレックスがある方は、ご相談だけでもぜひご来院ください。歯並びの悪さによるデメリットは、歯間に入り込んだ汚れの磨き残しや一本ずつを磨きにくい点にあり、それが原因で虫歯になりやすい傾向がございます。お子様からご年配の方まで、何歳からでも矯正治療を受けられます。

姿勢・呼吸・歯並びは、実は一つのループでつながっています。

1. 姿勢が崩れると呼吸が浅くなり、呼吸が浅くなるとさらに姿勢が崩れる悪循環が生まれます
2. その乱れは舌や頬の筋肉バランスを通じて、歯並びにまで影響することがあります
3. 逆に、歯並びや舌の使い方の乱れが呼吸を妨げ、姿勢を悪化させることもあります
4. リモートワークやスマートフォンの普及で、大人も子どもも頭が前に出た姿勢で過ごす時間が急増しています

耳の穴・肩の中心・骨盤の位置が一直線に並んでいますか？耳が肩より前に出ているなら「頭部前方位」のサインです。

壁を背にして立ち、かかと・お尻・肩甲骨・後頭部の4点が自然につくか確認しましょう。

後頭部をつけようとして顎を引きすぎる、肩甲骨が浮いてしまう場合は、頭が前方に出る姿勢が習慣化している可能性があります。

現代で急増している「ストレートネック」や「スマホ首」では、頭が前に出るほどこの負荷を首や肩の筋肉が支え続けることになります。

長期間この状態が続くと、頸椎の変形や関節・筋肉の慢性的な痛みを引き起こすリスクが高まります。

本来、上下の歯は会話や食事のとき以外はわずかに離れているのが自然です。
集中して画面に顔を近づけると、無意識に噛みしめてしまうことがあります。

• 画面の高さを目線に合わせる
• 1時間に1回、肩と首をほぐす
• 顎のだるさ・痛みは早めに相談

正しい姿勢

胸郭がしっかりと広がり、肺が十分に膨らむスペースを確保できます。横隔膜や肋間筋も効率よく働き、一回の呼吸でより多くの空気を取り込めます。
 

鼻呼吸

舌全体が上あごにぴたっと収まり、口は食事や会話のとき以外は自然に閉じています。

気管支や末梢血管を広げる一酸化窒素の分泌が多く、主呼吸筋の横隔膜も十分に使えるため、全身への酸素供給効率が高い状態です。

猫背・前かがみ

胸郭が圧迫されて肺が広がらず、呼吸が浅くなります。すると気道を広げようと無意識に首を伸ばし頭を前に出す反応が起き、姿勢はさらに悪化。悪循環に陥ります。腹式呼吸を意識すると、この悪循環を断ち切りやすくなります。
 

口呼吸（低位舌）

舌の位置が本来より低い「低位舌」になると口が開きやすくなり、口呼吸が習慣化します。

同じ空気量でも息苦しさを感じやすく、気道を広げようと首が前に伸び、前かがみの姿勢が習慣化していきます。

頬と舌、内外からの圧がバランス良く釣り合うと、顎の骨は歯が並ぶのに十分な広さのアーチに成長します。

内側からの舌圧が弱まり頬筋圧が優位に。外から押されてアーチが狭くなります。

狭くなったアーチには歯が並ぶスペースが足りず、重なり合って生えてきてしまいます。

歯が重なると歯ブラシが届きにくい部分ができ、虫歯や歯周病のリスクが高まりやすくなります。
また噛み合わせのバランスが崩れ、顎関節や特定の歯に過剰な力がかかり続けることも。

特に成長期の子どもは顎の骨がまだ発達段階にあるため、早めに舌や口周りの筋機能を整えることが将来の歯並びを大きく左右します。

1時間に1回、椅子から立ち上がって肩を後ろに回し、耳・肩・骨盤が一直線になる位置を意識しましょう。

リラックスしているときに口を閉じ、鼻だけで呼吸する時間を意識的に作ってみましょう。

一日に何度か、舌全体を上あごに軽く吸いつけるように意識してみましょう。

• 子どもの将来の歯並びが心配である
• 歯ぎしりをしていると家族から指摘されたことがある
• 顎が痛い、または朝起きたときに顎がだるいと感じる
• 大人になってからも歯並びの変化が気になる
   

気になることがあれば、ぜひ一度歯医者さんに相談してみましょう。